Al leer el siguiente
artículo encontrado en la web se podrán dar cuenta que es muy importante para cada
ser humano el cómo se ve, se siente y qué piensa de sí mismo, además de la
influencia que tiene el apoyo familiar y social
de la gente que nos rodea para que nuestro cuerpo se encuentre en un
estado óptimo de salud. Si bien mucho se ha dicho sobre el poder de la mente,
pues como dice el dicho ten cuidado con lo que piensas o lo conseguirás. Con
respecto a nuestro cuerpo éste responde
a los pensamientos por lo que cada ser
humano es responsable de los pensamientos que elige y desea de acuerdo a la función
hormonal del cuerpo que deseemos poner en funcionamiento.
La labor es de cada
una, ahora comprendemos el porque sentirnos mal y gordas no hace más que
proporcionar kilos e infelicidad a nuestra vida.
LA BASCULA MIENTE.
La pérdida de peso no
indica que lo que realmente se haya perdido sea grasa, en muchas ocasiones lo
que se pierde es masa muscular, y en otras ocasiones en las que no se adelgaza
se está perdiendo grasa pero se aumenta la masa muscular, con lo cual no se nota
ningún cambio.
Es muy extendido haber
engordado cuando lo único que se ha hecho es retener líquidos. Entonces si
tenemos la báscula como amiga pensando que ella es la que califica nuestros
logros, seguramente sufriremos decepciones, pues es como tener una amiga
mentirosa.
Ella solo nos indica
las fluctuaciones de peso, nada más. Por tanto di utilizarla supone que todos
nuestros esfuerzos se vayan por los suelos, mejor no, gracias.
LA MENTE LO CONTROLA
TODO.
En multitud de
investigaciones se ha comprobado que la mente es capaz de adelgazar y conseguir
cambiar su metabolismo.
Esto ocurre del
siguiente modo:
El cerebro es el jefe
de nuestra mente y de lo que percibimos. Sin cerebro no hay pensamientos ni se
puede percibir sensaciones.
Pero las células de la
corteza cerebral que controlan nuestra vida y determinan nuestra suerte están
estrechamente relacionadas con el resto del cuerpo. Esta comunicación se
establece a través del sistema nervioso.
El cerebro recibe
constantemente información de todas las células a través de los órganos
sensoriales que nos indican cual es nuestro estado y el de nuestro entorno.
Estas señales se procesan a gran velocidad y entonces el cerebro decide cual ha
de ser la reacción y envía las señales para que se cumpla.
Pues del mismo modo que
toda célula recibe información, nuestras CELULAS GRASAS, también reciben
información, estas reciben señales directamente del cerebro y les llega a través
de las hormonas.
A través del Hipotálamo
se efectúa la regulación del adelgazamiento mental. Como centro de regulación
de la actividad hormonal, recibe las señales hormonales del cerebro, entonces
decide que hormonas son las que han de segregar y transmite sus órdenes a la
hipófisis. Esta es la que se encargará de poner en funcionamiento las hormonas
adelgazantes.
Si partimos de la base
de que el pensamiento influye en el estado de ánimo y por tanto en la
producción hormonal y que las hormonas son las que regulan tanto la acumulación
como la destrucción de la grasa corporal, llegamos a la conclusión de que todo
lo que pensemos se manifestará indirectamente sobre nuestros michelines.
Para que a nivel
científico comprendamos cómo funcionan las visualizaciones.
Hay unas mágicas
moléculas en el cerebro, son los receptores NMDA, son muy pequeños pero muy
efectivos, estos son capaces de reforzar las ideas que se piensan con más
frecuencia y hacer que las emociones (internas y externas) que se viven a
menudo sean más intensas. Y así es como podemos programar nuestro cuerpo para
ser más delgado, potenciando nuestros deseos de adelgazar y la sensación de
delgadez.
Cuando las afirmaciones
o visualizaciones se repiten una y otra vez, estos rituales producen un efecto
tan fuerte en el cuerpo que se graban profundamente en el cerebro y hacen que
se ponga en marcha una reacción compleja de hormonas en todo el cuerpo.
Otro factor importante
es la función del sistema límbico, este hace como de filtro y determinará cuales
son los pensamientos y los deseos que se grabarán en el sistema nervioso. Por
eso es importante visualizar con movimientos, colores, olores con todo lujo de
detalles, para que la sensación sea muy intensa.
Si nos visualizamos
delgadas y lo sentimos con esa intensidad, el hipotálamo ordenará: ¡segregar
hormonas para adelgazar y eliminar las grasas! Y al centro de la felicidad le
dirá; conecta en “feliz”, ahora.
Es muy importante que
este proceso se entienda, pues todos los ejercicios que vamos a hacer se basan
en este proceso, no es cuestión de que creamos que estamos locas y con solo
pensarlo vamos a adelgazar, pues eso no es así y es un pensamiento que nos desvalora.
Esta probado científicamente como funciona nuestro cuerpo, así que si sabemos cuál
es su funcionamiento, lo que vamos a hacer es que trabaje a nuestro favor, no
en nuestra contra.
Por el momento os paso
solo este trozo, porqué quiero que lo entendáis perfectamente antes de pasar al
siguiente paso.
LAS HORMONAS
Las hormonas no solo
van a determinar si tenemos apetito o no, si no que dirán si nos apetece dulce,
salado, o que alimentos nos sientan mal.
Solamente mediante las
hormonas es posible que el cerebro ordene al cuerpo que se deshaga para siempre
de esas acumulaciones de grasa y adquiera la forma que siempre hemos deseado
tener.
En total hay 12
hormonas que nos hacen estar gordas o delgadas.
Las hormonas que nos
hacen engordar son las llamadas hormonas del estrés, como el CORTISOL,
INSULINA,
Las que nos hacen
adelgazar son TESTOSTERONA, SEROTONINA, DOPAMINA, ACTH, CREH, NORADRENALINA,
DHEA y ADRENALINA.
Pero todavía hay algo
más a comprender en este proceso y es la regulación hormonal. Las hormonas no
se segregan simplemente por orden del hipotálamo y demás órganos de control, si
no que se adaptan al organismo en ese preciso instante.
Si los receptores de
las células envían una señal al hipotálamo, diciendo ¡atención, necesitamos
serotonina! Entonces el hipotálamo que es el regulador hormonal transmite la
orden a las glándulas encargadas de la producción, pero si en nuestro cuerpo en
ese momento están circulando hormonas adelgazantes DHEA, y a continuación
aumenta la actividad de serotonina por una producción sexual, en este caso
descenderá la actividad opuesta, que es el CORTISOL, hormona del estrés. Por
tanto nuestro estado de ánimo y felicidad será mejor y a la vez estaremos
adelgazando.
Por tanto la idea no es
de estar delgadas y amargadas, pues ya vemos por todo el funcionamiento del
cuerpo que eso es imposible, por eso las dietas en las que nos hace sentirnos
con frustración, hambre y estresadas no funcionan, ni funcionarán.
Si adelgazamos a través
de la mente y activando las hormonas correspondientes de adelgazamiento, aparte
de estar delgadas conseguiremos estar contentas, pues son las mismas hormonas
que nos adelgazan y nos hacen estar feliz, por el contrario las hormonas que
nos hacen sentir mal son las que nos engordan, fijaros la importancia de
sentirse bien.
TIPOS DE HORMONAS
SEROTONINA, es la
hormona de adelgazar y la felicidad por excelencia. Cuando fluye nos hace
sentirnos bien y con ganas de saltar y besar a todo el mundo. Eleva el ánimo; y
se aumenta cuando nos van bien las cosas y se estamos alegres. En las
visualizaciones también podemos conseguir segregar esa hormona, solo tenemos
que visualizar cosas que nos hagan sentir bien.
Adelgaza por partida
doble, por una parte nos quita el apetito y por otra actúa sobre las células
grasas, así que “Serotonina ven a mí”.
DOPAMINA, esta también
es maravillosa, nos puede programar el cerebro para adelgazar, esta hormona es
capaz de hacernos ver las cosas de color rosa, cuando antes las veíamos gris,
de elevar el estado de ánimo, darnos fuerza ante una situación difícil y
potenciar la fuerza del pensamiento.
Nos aumenta el deseo
sexual, y algo que me encanta es que nos trasmite la sensación de saciados aun
cuando no hemos comido ya que actúa directamente sobre el apetito diciendo
“estoy contenta y bien, ya estoy satisfecha, no necesito nada más”
Para conseguir producir
esta hormona voluntariamente se puede hacer a través de la visualización, esta
hormona nos hará sentir que nada es imposible, tendremos sensación de poder con
todo.
NORADRENALINA, esta es
la hormona del estrés positiva. La noradrenalina se activa en el cerebro al
vivir una actividad intensa, por ejm. ir en canoa por los rápidos etc.si se
disfruta de ello. Para notar la sensación de la noradrenalina el cuerpo
necesita más energía por tanto consume reservas y nos adelgaza.
ADRENALINA, esta
hormona es la que se segrega cuando tenemos cuando vamos en canoa por los
rápidos pero en vez de disfrutar nos acordamos de la madre del que nos lo
aconsejo, entonces ante la señal de peligro el cuerpo se pone en alerta y se
fija a receptores situados sobre las células grasas para movilizarlas(en estado
de alerta). Y si este estado de tensión no desaparece, el organismo pasa a la
hormona del estrés permanente EL CORTISOL, que aparte de hacer engordar tiene
consecuencias más graves.
CORTISOL, El organismo
segrega cortisol cuando no logramos desconectar del estrés, cuando estamos
continuamente nerviosas, con prisas y alteradas.
En esta circunstancia
adelgazar es “misión imposible”.
El cortisol interviene
en el metabolismo de los azucares, y regula la producción de glucosa, pero con
la contrariedad de que esa glucosa se obtiene de las proteínas del cuerpo, por
tanto debilita los músculos y los huesos.
El cortisol hace que
tengamos una barriga flácida y que aumente de tamaño, pues hace que se
desarrollen las células grasas de esa zona en especial.
Para lograr un descenso
del cortisol, visualizar situaciones relajantes y un vientre plano.
DHEA, esta hormona está
de moda en EEUU entre los famosos, pues produce buen humor, mejora la memoria,
la vitalidad; recubre los nervios y bloquea el estrés, además de frenar los
efectos producidos por el cortisol.
Pero todavía tiene más,
es la creadora de encinas que destruyen la grasa, mayor actividad de esta
hormona, mayor eliminación de grasa.
HGH, la hormona del
crecimiento juega un papel muy importante en el metabolismo de las grasas. Es
un potente adelgazante, se puede activar por vía mental, pero realmente está
relacionada con el ejercicio.
¿COMO FUNCIONAN LOS
EJERCICIOS EN LA MENTE?
En nuestro cerebro
existen trillones de conexiones entre neuronas, estas conexiones crean una red
de comunicación del cerebro. A través de ellas circulan todas las señales que
el cerebro trasmite al resto del cuerpo mediante hormonas. Si alguna de esas
vías nerviosas es utilizada con más frecuencia, el organismo las refuerza para
convertirlas en “vías rápidas”. Recordar que esto está muy bien explicado en el
documental “Y tú que sabes”.
Como el cerebro crea
esas vías rápidas para los pensamientos y las sensaciones que se producen con
más frecuencia; y la consecuencia es segregar las hormonas que corresponden a
esa emoción con mayor velocidad.
Esta es la manera que
vamos a emplear para segregar más hormonas adelgazantes y que nos hagan sentir
bien, esta es la razón por la cual funcionan las afirmaciones y las
visualizaciones.
Conviene añadir la
reflexión de que si nos pasamos el día con pensamientos negativos, estaremos
creando una vía rápida que hará que las hormonas que actúen en nosotras sean
las que nos engordan y nos hacen sentir mal.
Una vez que se ha
generado una vía rápida, es un poco más difícil el romper esa costumbre, es
como si tuviésemos un campo con césped y siempre vamos por el mismo sitio,
llega un momento que el camino queda hecho, entonces inconscientemente siempre
vamos por ese camino, cuando decidimos que ese no es el camino que queremos
entonces empezamos a ir por otro sitio, pero mientras que el camino antiguo no
vuelva a crecer la hierba, habrá veces que nos equivocaremos y volveremos a
caminar.
La mejor manera de
crear una ruta nueva es con constantes afirmaciones y visualizaciones, esto
hace que cada vez que afirmamos o visualizamos pasamos una vez por el camino,
hasta que ese camino que es el elegido por nosotras de tanto pasar se pise la
hierba y se convierta en un camino automático, es entonces cuando sin hacer
nada funciona solo, pero en este caso si lo hemos programado es porque nos trae
felicidad y esa felicidad viene sin esfuerzos, al igual que con el camino
antiguo nos traía pesar.
Los pensamientos
asociados a colores, sabores, las visualizaciones y lo que vivimos en nuestro
interior de un modo intenso, se retine mucho mejor y el cuerpo provoca una
reacción hormonal más intensa.
Por tanto las técnicas
mentales, afirmaciones, visualizaciones, las podemos utilizar para producir un
aumento de secreción hormonal.
Cuanto más nos afecta
un suceso, tanto nos preocupe como nos haga felices, más intensa será la
reacción de nuestro organismo y más fuerte será la descarga de hormonas.
CAUSAS QUE NOS HACEN
ENGODAR
NUESTRO ENTORNO, si
hemos vivido en un entorno con padres con obesidad, malos hábitos alimenticios,
esto suele calar más de lo que nosotras nos pensamos, teniendo probabilidad de
que un niño gordo sea gordo de adulto.
MALOS ESQUEMAS
MENTALES, La báscula es un instrumento te tortura que nos obliga a
considerarnos gordas o flacas, acabando con nuestra autoestima y buen humor.
Bloquea la secreción de hormonas como la serotonina, dopamina y endorfinas.
FRUSTACIÓN, las
personas insatisfechas con su vida producen menos nivel de serotonina (hormona
de la felicidad) Y esta es una de las principales hormonas del adelgazamiento,
pues lo que transmite al cerebro es “Estoy satisfecha, de momento no necesito
nada más” Así que ya no comemos más de lo necesario.
VERNOS GORDAS, nuestra
imagen de nosotras mismas como gordas y preocupadas por ello, nos crea una
espiral de emociones negativas. Y estas emociones influyen en el hipotálamo y
este estimula la secreción de las hormonas que nos hacen engordar. Esta es la
explicación que tiene el hecho de que si nos vemos gordas, no podremos
adelgazar, es importantísimo vernos delgadas, sea en foto, en nuestra
imaginación o con nuestra autoestima.
